7 ok az elölguggolás mellett
7 ok, hogy miért igazán hatásos a guggolás elöl tartott rúddal
- Nagyobb terhelés hárul a combfeszítőre ebben a gyakorlatban, mint a hagyományos guggolásnál, mivel a rúd a kulcscsonton helyezkedik el és így a hátsó mozgáslánc izmai kevesebb terheléssel dolgoznak.
- Igazi mérője az atletikus erőnek. Egy igazi hardcore erőnövelő gyakorlat. Nem véletlen alkalmazzák sok sportág erőnléti edzéseiben.
- Kisebb mértékben terheli meg a derekat és a térdízületet, mint a hagyományos guggolás.
- Biztonságos, mert ha nem tudsz felállni csak elengeded a rudat. A guggolásnál segítő nélkül ez csak erőkeretben tehető meg.
- Erősíti a guggolóerődet. Ha ebben a gyakorlatban erősebbé válasz a guggolásban is jobb leszel. Ez fordított esetben nem igaz, mert másabb technikát igányel a két végrehajtási mód.
- Javítja a hajlékonyságod. Nem fogsz tudni helyesen guggolni hacsak nem vagy elég hajlékony, így dolgoznod kell az ízületi mobilitásodon bokától a csuklódig.
- Nagyon jól megdolgozza a törzsizmokat azáltal, hogy egyenesen kell tartani a hátat, miközben ellentartunk a rúdnak.
