töltés...
Back To Top
Blog
7 ok az elölguggolás mellett

7 ok az elölguggolás mellett

2018. 04. 22. (vasárnap) 14.36 / Kategória: Blog
7 ok, hogy miért igazán hatásos a guggolás elöl tartott rúddal

  • Nagyobb terhelés hárul a combfeszítőre ebben a gyakorlatban, mint a hagyományos guggolásnál, mivel a rúd a kulcscsonton helyezkedik el és így a hátsó mozgáslánc izmai kevesebb terheléssel dolgoznak.
  • Igazi mérője az atletikus erőnek. Egy igazi hardcore erőnövelő gyakorlat. Nem véletlen alkalmazzák sok sportág erőnléti edzéseiben.
  • Kisebb mértékben terheli meg a derekat és a térdízületet, mint a hagyományos guggolás.
  • Biztonságos, mert ha nem tudsz felállni csak elengeded a rudat. A guggolásnál segítő nélkül ez csak erőkeretben tehető meg.
  • Erősíti a guggolóerődet. Ha ebben a gyakorlatban erősebbé válasz a guggolásban is jobb leszel. Ez fordított esetben nem igaz, mert másabb technikát igányel a két végrehajtási mód.
  • Javítja a hajlékonyságod. Nem fogsz tudni helyesen guggolni hacsak nem vagy elég hajlékony, így dolgoznod kell az ízületi mobilitásodon bokától a csuklódig.
  • Nagyon jól megdolgozza a törzsizmokat azáltal, hogy egyenesen kell tartani a hátat, miközben ellentartunk a rúdnak.
Blog kategóriák

Legújabb bejegyzések

Jó és rossz döntés
2018. 11. 15. (csütörtök)
A célkitűzés fontossága!
2018. 11. 14. (szerda)