Az infraszauna előnyei és jótékony hatásai
A szaunázás legmodernebb típusa az infraszauna, ami igazi kikapcsolódást és felüdülést jelent számos pozitív élettani hatás érvényesülése mellett. Nem véletlen, hogy egyaránt alkalmazzák a gyógyászatban, a szépségiparban és a sport területén is. A szaunázás igazi szezonja főleg az őszi és téli hónapokra esik és számos egészségmegőrző hatással bír amellett, hogy kiváló társasági esemény is lehet.
A beépített infrasugárzók olyan hullámhosszúságú sugarakat állítanak elő melyek nem a levegőt, hanem a testet melegítik fel. Az infrasugarak kevesebb, mint 20 %-ban melegítik fel a környező levegőt és több, mint 80 %-ban magát a testet. A mélyen fekvő szövetekben található nagy mennyiségű víz kiváló vezetőképességének köszönhetően az infravörös sugarak képesek egészen 4 cm mélyen a testbe hatolni. Ez a mélyre ható sugárzás váltja ki a melegítő hatást az izomszövetekben és a belső szervekben. A szervezetben az izomszövetben érzékelt hő hatására megemelkedik a pulzusszám, aminek hatására az erek kitágulnak.
Én személy szerint sokkal jobban szeretem az „infrát”, mint a finn szaunát mivel az üzemi hőmérséklete 40-60 celsius fok magas páratartalom és gőz nélkül, így nem terheli meg annyira a szervezetet. Magas vérnyomás esetén a finn szaunával szemben kevésbé okoz vérnyomás emelkedést. Hamarabb felfűthető és szerintem sokkal kellemesebb és pihentetőbb, mivel a hőérzet jobban elviselhető és nem „szívja” ki az erőt. A finn szauna is kiváló, de én valahogy soha nem tudtam annyira ellazulni benne, mint az infraszaunában.
Hogyan alkalmazzuk?
A szaunázást érdemes száraz testtel megkezdeni és az ajánlott időtartama alkalmanként 30-40 perc legyen, de persze ne egyből ennyivel kezdjünk.
Kezdetben kezdjünk kisebb hőmérsékleten és rövidebb ideig tartózkodjunk bent, majd fokozatosan emeljük a hőmérsékletet és az időtartamot. Így hozzá tudjuk szoktatni a szervezetünket a megterheléshez és kitapasztalhatjuk mi a számunkra ideális hőfok és időtartam. Fontos, hogy egy nap csak egyszer használjuk.
Általában a vendéggel együtt kerül felfűtésre, így kezdetben nem éri el a maximális hőfokot, hanem folyamatosan melegszik fel .Kezdés előtt érdemes elfogyasztani fél liter szénsavmentes ásványvizet. Ezáltal elegendő folyadék kerül a szervezetbe, ami elősegíti majd az izzadás beindulását. A befejezés után javasolt langyos és/vagy hideg vízzel történő zuhanyzás. Minden esetben szükséges az elvesztett folyadék és ásványi anyagok pótlása.
Szinte minden korosztály számára csak ajánlani tudom, de különösen a sportolóknak és a fogyni vágyóknak nagyon hasznos, mivel diétával és edzéssel kombinálva elősegíti a testsúlyvesztést! Az izmok gyorsabban regenerálódnak és a bőr is feszesebbé válik. Mindenképpen érdemes akár heti rendszerességgel beiktatni az alkalmazását.
Milyen kedvező élettani hatásokkal számolhatunk?
- aktivizálja a szervezetet
- erősíti az immunrendszert
- erősíti a vérkeringést
- javítja a közérzetet
- elősegíti a fogyást
- meghűlés esetén gyorsítja a gyógyulást
- különféle betegségek és allergiás bántalmak kezelésére is kiváló
- szívre gyakorolt passzív edzéshatás érhető el használatával
- növeli a szövetek nyújthatóságát
Mikor ne alkalmazzuk?
- lázas megbetegedéskor
- ízületi és izomgyulladás esetén
- gyerekkorban
- idős korban
- menstruációkor
- alkoholos állapotban
- vérzékenység esetén
- terhesen
- egyes gyógyszerek szedésekor
Kellemes szaunázást!