töltés...
Back To Top
Blog
Lábtolás vs. Guggolás Melyik a jobb?

Lábtolás vs. Guggolás Melyik a jobb?

2019. 03. 15. (péntek) 20.07 / Kategória: Blog


Ez is olyan kérdés, amit gyakran feltesznek nekem és mindig visszakérdezek, hogy melyik a jobb a túrós palacsinta vagy a lekváros :-)) . Mindkettő nagyon jó! Komolyra fordítva a szót a lábtolás és a guggolás két nagyon hasznos és fontos gyakorlat és jómagam mind a kettőt alkalmazom az edzéseim során. Mint szinte minden az életben ez is relatív, így ebben az esetben is az a lényeg, hogy mi a célunk és milyen lehetőségeink vannak.

Azt azért szögezzük le, hogy a lábtolás és a guggolás NEM UGYANAZ ! Ha az erő- és izomtömeg növelés a célod, akkor a guggolásnál nincs jobb! Persze nem mindenki képes guggolni vagy valamilyen oknál fogva nem tud. Ilyenkor sincs semmi gond marad a lábtoló és egyéb gyakorlatok. Így is lehet fejlődni. Aki viszont képes a helyes technikával guggolni, annak azt tanácsolom, hogy ne hagyja ki ezt a kiváló gyakorlatot és a többit pedig e köré építse fel!

Mindenki tudja, hogy egy jó lábedzés nagyon kemény és nagyon fárasztó! Össze sem lehet hasonlítani egy kemény lábtolást egy kemény guggolással! Azt vettem észre, hogy nagyon sokan elhanyagolják a lábedzést és csak a felsőtestükre edzenek vagy esetleg letudják pár sorozat lábnyújtással és lábtolással az egészet. Ez így nem sokat ér!

Nagy divat manapság tökig pakolni a lábtolót, bebandázsolni a térdeket és kb. 15 cm-es mozgástartományban rugózni vele vagy, ha esetleg "guggolnak" , akkor ugyanezt művelik és néhány rogyasztgatással megnyugtatják a kis lelküket, hogy ma is kemények voltunk. Hát kérem szépen mind a két gyakorlat esetében ez a végrehajtás egy nagy nulla és nem sokat ér ! Max. fel lehet rakni instára, hogy hűű, de kemények vagyunk, mert nagy súllyal dolgoztunk aztán ennyi.

Na, és ne felejtsük el, hogy, ha erősebb leszel guggolásban, akkor erősebb leszel a lábtolásban is, viszont ez fordítva NEM IGAZ ! A guggolás egy nagyon technikás gyakorlat, amit nem lehet csak úgy kisujjból kirázni, főleg akkor nem, ha valaki csak a lábtolóhoz szokott. Ráadásul a vádlidtól a csuklyádig az egész tested kőkeményen fog dolgozni ellentétben a lábtolással.

Ha tudsz guggolni, akkor ne legyél lusta és guggolj! Ha nem tudsz, akkor kérj segítséget és tanuld meg! Az egész tested jobban fog fejlődni hidd el nekem! Ha nem tudsz guggolni valamilyen oknál fogva, akkor végezz lábtolásokat, de engedd be rendesen a súlyt és vigyázz, hogy a derekad szorosan a padon maradjon ! Ez nagyon fontos! A combod dolgoztasd ne az egód! 

Blog kategóriák

Legújabb bejegyzések

Guggolás vs. rogyasztás
2020. 12. 31. (csütörtök)
3 ok miért nehéz a makacs testzsírt elégetni
2020. 12. 31. (csütörtök)
Miért vagy még mindig éhes?
2020. 12. 31. (csütörtök)