Koffein edzés előtt a jobb zsírégetésért !
Az edzés előtt bevitt koffein (1,3,7 trimetil-xantin) a leggyakrabban fogyasztott alkaloid és kétféle módon is támogatja a zsírégetést. Mégis hogyan ? Röviden elősegíti a lipolízist és gátolja a glikolízist (glükóz lebontása).
A lipolízis során a raktározott trigliceridek szabad zsírsavakra és glicerinre bomlanak le. Kutatások szerint a koffein megnöveli a szabad zsírsavak mennyiségét a véráramban. Innentől kezdve csak rajtad áll, hogy gondoskodj arról, hogy ezek a zsírsavak el is égjenek. Itt jön szóba ugye az edzés, mert enélkül bizony ez nem fog menni! Az edzés előtti koffeinbevitel nagyban hozzájárul ahhoz, hogy energikusabb legyél és ezáltal jóval több edzésmunkát tudj elvégezni. Viszont ne reménykedj, hogy a nap közben elfogyasztott 3-4 kávéd hatására zsírt fogsz égetni. Szép is lenne..
Milyen hatással van a koffein a szervezetre?
A központi és szimpatikus idegrendszert aktiválja, javítja a reakcióidőt és a mozgáskoordinációt. Hatására az izmok már a legkisebb idegi hatásra is összehúzódnak, mert jelentősen csökkenti az izmok ingerküszöbét. A koffeint használó sportolók ugyanazzal az erőkifejtéssel jobb teljesítményre képesek és abszolút pozitív hatással van az állóképességre. Nagy mennyiségű felvétellel az erő- és rövid idejű állóképességi teljesítmény valósul meg.
Serkenti a szívműködést, növeli a pulzusszámot, vízhajtó hatással bír, élénkítő hatása az adenozin aktivitásának átmeneti gátlásán keresztül valósul meg. Az adenozin egy szerves vegyület, amely egy adenin és egy ribóz cukormolekulából áll. Fokozza a gyomorban a sav- és pepszinszekréciót. Vigyázz, mert a megnövekedett gyomorsav diszkomfort érzést okoz, ezért, ha te erre érzékeny vagy, akkor nem biztos, hogy kávéznod kéne! Tudod erre mondja a köznyelv, hogy "savat csinál", amitől égni fog a gyomrod. Növeli a béta- endorfin szintet, ami elégedettségérzéssel tölt el. A koffein felezési ideje olyan 2- 8 óra, de ez egyénenként erősen eltérhet, mivel számos tényező befolyásolhatja.
Láthatod, hogy számos pozitív hatása van a koffeinnek, így, ha nem vagy rá érzékeny és szeretsz is kávézni, akkor nyugodtan használd ki a kedvező tulajdonságait és tedd az edzéseidet még intenzívebbé és ezáltal hatásosabbá!
Eddz okosan, eddz keményen!
